Alt Sidebar

Random Article

Search

HOME
WEBSHOP
AANBOD
OVER MIJ
MIJN ACCOUNT
CONTACT
- Locatie

HOME
WEBSHOP
AANBOD
OVER MIJ
MIJN ACCOUNT
CONTACT
- Locatie

jacqueline.vanderhorst

🌳🌞☕️🧡 Sunday

💭🍃🌊 Nog steeds voor mij dé manier om ui

💭🍃🌊
Nog steeds voor mij dé manier om uit m’n hoofd te komen. Bewegen ontlaadt altijd. Of het nou een wandeling in de natuur is of in de sportschool een uurtje mezelf uitdagen: het zorgt er altijd voor dat ik weer even alles opschoon daarboven 😉 en dat zorgt niet alleen voor een betere focus, maar ook voor een blij gevoel door alle aanmaak van gelukshormonen🥰

Gisteravond mocht ik een presentatie geven aan een

Gisteravond mocht ik een presentatie geven aan een groep enthousiaste personeelsleden van het Van Der Valk Hotel Harderwijk. Ik vind het echt inspirerend om te zien hoe werkgevers actief investeren in de vitaliteit van hun medewerkers.

Tijdens de presentatie hebben we niet alleen besproken hoe belangrijk gezondheid, slaap en voeding zijn, maar ook praktische tools aangereikt om die balans te vinden in een drukke werkweek. En hoe kleine aanpassingen, zoals slimme voedingskeuzes maken en het aanvullen van essentiële supplementen, direct kunnen bijdragen aan meer energie en betere prestaties.

Wil jij ook dat ik langskom op jouw werkplek om jouw team te inspireren en te helpen met praktische tools voor meer energie en vitaliteit? Neem gerust contact met me op voor meer informatie😊

HIEPERDEPIEP Nino, ons lieve, stoere vriendje, is

HIEPERDEPIEP Nino, ons lieve, stoere vriendje, is 8 geworden vandaag 🥳🩵

Na het opstaan drink ik twee grote glazen warm wat

Na het opstaan drink ik twee grote glazen warm water en ga ik direct naar buiten voor een wandelingetje.

Direct naar buiten gaan zodra je wakker wordt, heeft veel voordelen voor je circadiaans ritme (je interne klokje)

Het helpt je lichaam om te begrijpen dat het tijd is om wakker te worden, wat zorgt voor meer energie tijdens de dag 🔋

Én het stimuleert het de aanmaak van serotonine, een belangrijke neurotransmitter die een rol speelt in je stemming en slaap.

Dit helpt niet alleen om je alerter en positiever te voelen, maar zorgt er ook voor dat je ‘s avonds lekkerder zult slapen.

Dus chop chop, zoek dat daglicht op en geef je lichaam de kickstart die het nodig heeft!

Ik hoef je vast niet te vertellen dat collageen af

Ik hoef je vast niet te vertellen dat collageen afneemt vanaf ons 25e levensjaar. Maar weet je ook waarom het zo belangrijk is? 👇🏽

Collageen is belangrijk omdat het zorgt voor stevigheid en elasticiteit in je huid, gewrichten, botten en spieren. Dus niet alleen voor een mooi buitenkantje, maar ook voor je binnenkant is het super!

Zo ook voor de gezondheid van je darmen. Het bevat naast MSM ook de aminozuren glycine en L-arginine die belangrijk zijn voor het herstel van je darmwand. Het kan dus helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de barrièrefunctie van je darmen 💪🏼

Wat ik zelf vooral merk? Sterke nagels, volle bos met haar - het groeit als kool - strakkere huid en ook qua sporten merk ik verschil: sneller herstel en minder spierpijn (i.c.m. omega 3 olie) 💕🙌🏼

Gebruik jij ook al collageen?

Weekend favorites 🩷

Weekend favorites 🩷

Een fotootje van de praktijk was al weer even gele

Een fotootje van de praktijk was al weer even geleden. Nog steeds zo blij met deze fijne plek. Vandaag een fijne dag consulten gedraaid. Waaronder een vetzuren meting en een intake met EMB bloedafname. Zo benieuwd naar beiden uitslagen.

De klachten waarvoor vrouwen (en soms mannen) bij mij in de praktijk komen zijn heel wisselend. Maar het doel voor een ieder blijft hetzelfde: de oorzaak achterhalen van de klachten en de gezondheid optimaliseren.

En wil je alleen een check, om te weten hoe jouw gezondheid er voor staat? Ook dat is mogelijk!

Stuur een DM voor meer info of neem een kijkje op de website 💜 Fijne avond.

Lessen zoals deze vind ik heerlijk: alles geven, l

Lessen zoals deze vind ik heerlijk: alles geven, lekker rammen. Werkt ook super wanneer je wat meer in je hoofd zit. Maar de laatste tijd voeg ik ook steeds meer yoga toe. Ik verwerk het in m’n ochtendroutine en merk dat m’n lichaam dit zooo fijn vindt.

Hoe ik dit merk: het geeft me een goed gevoel, ik voel meer innerlijke rust, en helpt me niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Het geeft meer ruimte in mijn hoofd en helpt me om meer aanwezig te zijn in het moment.

Die balans tussen kracht en de zachtheid van yoga zorgt ervoor dat ik me zowel energiek als ontspannen voel. Voor mij is dit een perfecte combinatie voor een gezonde mind-body connectie ⚖️🧡

Deze vraag mag je jezelf stellen als je niet elke

Deze vraag mag je jezelf stellen als je niet elke dag naar de wc gaat:

>> valt er wel wat te poepen? 👀

Ja natuurlijk zijn voldoende vezels en vocht óók heel belangrijk. Maar als er te weinig voeding binnen komt dan valt er ook niets te poepen natuurlijk 🤷🏼‍♀️

Je lichaam draait niet op lucht. Geef het terug wat het verdient! Zeker als je veel van je lichaam vraagt met een drukke baan, sporten, sociale afspraken etc etc!

Extra tips:
* Zorg ervoor dat je 3 a 4 voedzame maaltijden eet
* en dat je 2 a 3 stuks fruit en richting de 500 gram groenten binnenkrijgt
* drink voldoende water om je darmen goed aan het werk te houden 🌿💧
* Beweeg, beweeg, beweeg!

Een simpele tip die je vandaag al kunt doen om je

Een simpele tip die je vandaag al kunt doen om je hormonen in balans te brengen:

🥁 🥁

Eet voldoende gezonde vetten! 🥑✨

Want wist jij dat onze (steroïden) hormonen opgebouwd zijn uit vetzuren? En dat gezonde vetten dus essentieel zijn voor een evenwichtige hormoonhuishouding?

Ze spelen een belangrijke rol bij de aanmaak van hormonen en helpen je lichaam om deze in balans te houden.

Denk aan voedingsmiddelen zoals avocado’s, noten, zaden, en vette wilde vis. Door deze gezonde vetten toe te voegen aan je dagelijkse voeding, geef jij je hormonen de boost die ze nodig hebben!

Maar let op: kies wel voor vis met het MSC keurmerk. Eet je geen vier keer per week vette wilde vis? Kies dan voor een hoogwaardig supplement 💪🏼💜

💡➡️Voeg vandaag een handvol noten of een halve avocado toe aan je snack of maaltijd. Je lichaam (en je hormonen) zullen je dankbaar zijn!
.
.
#hormoneninbalans #voeding #gezondheid #hormonenenvoeding

Als ik met vrouwen praat over hun hormonale uitdag

Als ik met vrouwen praat over hun hormonale uitdagingen, denk ik vaak terug aan de tijd dat ik zelf uit balans was.

Elke maand had ik last van mijn menstruatie: hoofdpijn, rugpijn, buikkrampen – het hele pakket. Toen had ik geen idee dat ik er invloed op kon uitoefenen.

Achteraf gezien, was mijn leefstijl en de ‘altijd maar doorgaan’ mentaliteit een grote oorzaak.

Ja, soms heb je drukke weken, maar het is niet gezond om constant opgejaagd en innerlijk onrustig te zijn.

Besef dat je hormonale klachten niet zomaar verdwijnen en dat je nu al actie kunt ondernemen. Als je klachten nu al intens zijn, is de kans groot dat ze verergeren richting de menopauze.

Je hoeft je hier niet bij neer te leggen – verandering is mogelijk, en het begint bij bewustwording en keuzes die je voor jezelf maakt💕

Weet je niet waar je kan beginnen?
Plan een consult in via de link in bio🍀
.
.
#hormoneninbalans #hormonenenvoeding #pms #pcos #praktijkinharderwijk #tipsvoormoeders #moederschap #ouderschap

Ons lieve, mooie, creatieve meisje is vandaag 6 ja

Ons lieve, mooie, creatieve meisje is vandaag 6 jaar hiep hiep hoeraaa💕🧡

Jaaaa de eerste officiële werkdag na de zomervaka

Jaaaa de eerste officiële werkdag na de zomervakantie is een feit 🧡 De eerste keer dat ik - zo goed als - 6 weken lang heb geblokt om samen te kunnen zijn met de kinderen , en het is echt goed bevallen. Dus volgend jaar wil ik het weer zo gaan doen.

Natuurlijk was ik af en toe het politie agentje spelen zat, maar we hebben ons heel goed vermaakt en het niets moeten vond ik heerlijk 💕

Maar, ik vind het ook weer lekker dat ik nu m’n handen weer wat meer vrij heb en weer fijn aan de gang kan gaan met m’n werk. Want eerlijk is eerlijk: echt productief werken zit er niet in met die kids om je heen haha.

En overigens ook weer zin om jullie te inspireren met tips op het gebied van je gezondheid en hormoonbalans.

Zijn jullie alweer begonnen met werken?
.
.
#zomervakantie2024 #backtowork #backtoschool

Ontelbaar veel potjes uno, elke maaltijd buiten et

Ontelbaar veel potjes uno, elke maaltijd buiten eten, veel lezen, elke dag zwemmen.. we zijn heerlijk nog even wat dagen er tussen uit geweest🌞 Deze camping is overigens ook echt een aanrader. Twee jaar geleden zijn we hier ook geweest en nog steeds echt een super plek🧡

De laatste week met de kids is inmiddels ingegaan. Jeetje, is echt bizar snel gegaan. Heerlijk genoten samen - en nog steeds. Maar ik kijk er ook echt weer naar uit om volgende week weer volgens het normale ritme te gaan werken😍
.
.
#zomervakantie2024 #campingvreehorst #winterswijk

Sunday dump🩷 1. Date night met hubby na een leu

Sunday dump🩷
1. Date night met hubby na een leuke dag
2. Naar het Belevenissenbos in Lelystad
3. Top plek
4. Natte voetjes
5. Nino en Nikki natte voetjes
6. Van de kabelbaan
7. Loetje Laren
8. Shirtje nog schoon
9. Shirtje niet meer schoon
10. Shirtje omgedraaid 🤪 (om vervolgens weer te knoeien🙊)

Gisterochtend stond er een bloedbespreking op de p

Gisterochtend stond er een bloedbespreking op de planning en mochten de kids even een poosje naar oma 🩷 Verder is de agenda (bewust) leeg en kan ik lekker genieten van m’n vrije tijd en de tijd samen met de kids🌞🍃 Wel dacht ik gisteren na het consult: aaah zin om weer aan de slag te gaan.

Zin om nieuwe vrouwen te helpen.
Dus plan gerust alvast je afspraak in vanaf 19 augustus.
Ik kan je o.a. helpen bij hormonale klachten, mentale issues, te veel stress of als je gewoon een check wilt!

Liefs 🥰

Oooh wat een heerlijke dag was het vandaag. Wist j

Oooh wat een heerlijke dag was het vandaag. Wist je dat blootstelling aan zonlicht voor niet alleen de vitamine D productie belangrijk is, maar ook voor je stemming?🌞

Het stimuleert de aanmaak van de serotonine, een hormoon dat bijdraagt aan een goed humeur en kan helpen bij het verminderen van symptomen van depressie en angst.

Ook helpt de blootstelling aan natuurlijk licht bij het reguleren van ons circadiaans ritme, wat de slaapkwaliteit kan verbeteren. Sowieso is het buiten leven super om ’s avonds lekker in slaap te vallen 💭

En voor je energie is het natuurlijk ook top. Zonlicht verhoogt je energieniveau en kan je vermoeidheid verminderen, je voelt je vaak actiever. Merk ik altijd wel; vandaag lekker de hele tuin gedaan en zwembad neergezet💦

Voel je je juist vermoeid of voel je je suf na een stranddag bijvoorbeeld? Dan kan het heel goed zijn om je elektrolyten aan te vullen. Je kunt dit bijvoorbeeld via kokoswater doen. Ga dan wel echt voor eentje die niet uit concentraat is gemaakt maar voor 100% pure.

En energetica natura heeft ook een heel fijn nieuw product: Elektrolyten. Zal hier snel meer over delen met m’n kortingscode erbij! Voor nu; fijne avond 💛💚
.
.
#marbella #zonlicht #vitamined #zomer2024 #oyanabeach #hormonen #productie #gelukshormonen #serotonine #neurotransmitters

Bop bop, hop hop, en ‘lekker rammen’. Het was

Bop bop, hop hop, en ‘lekker rammen’.
Het was weer tijd gisteren voor PT met Mies.
Elke week weer genieten aan m’n oeh’s en aah’s te horen 🤣😂 de les afgesloten met twee rondes boksen + oefeningen tussendoor. Oftewel: ka-pot gaan. Maar blij dat ik mezelf dit elke week gun 🔥

Meer laden Volg op Instagram

TARIEVEN

Vetzuren test 99,-

EMB bloedonderzoek 347,-

Empower Her traject 1.199,-

© Jacqueline van der Horst 2025

Back to top