Andere keuzes maken, fit/gezond zijn (wat is fit), maar ik bedoel vooral: je happy en fijn voelen is eenvoudig, maar niet gemakkelijk. Je kunt je leven absoluut veranderen met de tips die ik deel hier of op mijn Instagram account, of je kunt een consult of traject bij mij afnemen, maar ben jij bereid om elke dag consequent te werken aan de basis elementen?
Zon, natuur, verse lucht, voedsel, beweging, hydratatie, mineralen, slaap en stress reduceren zijn basis elementen!
Om ons lichaam weer in balans te brengen moeten we minder doen van wat ons uit balans brengt en meer doen van wat wij als mensen bedoeld waren om te doen.
Om je op weg te helpen deel ik vandaag VIJF gratis manieren om je hormonen te boosten. Welke van deze ben jij bereid om elke dag te doen?
Leef volgens je biologische klok En ga rond 22:00 uur naar bed😴 Melatonine, ons slaaphormoon, wordt aangemaakt in onze pijnappelklier. Die krijgt via je zenuwstelsel door of het ‘veilig’ genoeg is om te gaan slapen. Een donkere omgeving is hierbij belangrijk samen met rust in de avond (lage cortisolspiegel)
Poep elke dag 1-3 keer Want als je niet op dagelijkse basis toxines, overtollige hormonen en bacteriën uitpoept, waar gaan ze dan heen? 😉🤷🏼♀️
Beweeg dagelijks Sport 3-4 keer per week. Voor o.a. de aanmaak van gelukshormonen zoals serotonine en dopamine🦋
Eet voldoende Jij vraagt veel van je lichaam. Bij veel van mijn cliënten is de ‘doorgaan-factor’ hoog en we zijn met zijn allen heel goed in de hele dag ‘aan’ staan. Maar als het op voeding aan komt gaan we het liefst ook nog drie stappen terug om kilo’s te verliezen en zijn we kritisch naar ons lichaam toe. Geef je lichaam wat het verdient: liefde op alle onderdelen
Dagelijks direct een portie zonlicht Voor meer focus en energie tijdens je werkdag.
